Artículos de prensa

30/10/2014Cómo rejuvenecer tu cerebro mientras trabajas

Parece que cuando uno se va de vacaciones vuelve más relajado, con la cabeza más despejada y con muchos ánimos. Incluso un buen fin de semana puede hacer que desconectes de la rutina diaria. Te sientes más feliz. Es como si hubieras rejuvenecido.

Lo que hay que intentar es que esta sensación nos dure a lo largo del año, si puede ser todos los días, mejor que mejor. Hay personas que trabajan 60 horas a la semana y no desconectan los fines de semana. ¿Cómo lograr mantener tu cerebro joven?

No realices múltiples tareas

Según los expertos, el cerebro no puede realizar múltiples tareas. Lo que sí hace es alternar entre tareas muy rápidamente. Una persona que interrumpe su atención en lo que está haciendo, no sólo no le llevará un 50% más de tiempo hacerlo, si no que además cometará un 50% más de errores. Un estudio publicado en  el diario de Nueva Inglaterra de la medicina  encontró que las personas que hablan por teléfono mientras conducen son cuatro veces más proclives a tener un accidente, porque no es posible dedicar toda su atención a la carretera y hablar al mismo tiempo . ¿Entonces?. Concéntrate en una tarea a la vez, y podrás lograr hacer las cosas mejor y más rápido.

Ten una buena silla de escritorio

Una buena silla (que se adapte a ti y no tu a ella), evitará, entre otras cosas, dolores lumbares. Además, varios estudios afirman que disponer de dos asientos diferentes según la actividad que se esté realizando, fomentan y aumentan la productividad del empleado, al mismo tiempo que incrementan la creatividad, que, en muchos trabajos, es básico para desempeñar bien la labor profesional.

Utiliza todos tus sentidos

El trabajo es más entretenido para tu cerebro, y por tanto te hará estar más alerta, cuando participan la mayor cantidad de sentidos posibles. Utiliza papel de colores y plumas. Experimenta con menta, limón, canela o aromaterapia. Pruebe a tener música de fondo.

No tomes demasiadas decisiones en un día

Tal vez suene un poco raro, pero tomar decisiones agota las reservas. El sistema mental involucrado en el pensamiento abstractoy la planificación se puede llegar a centrar en una cosa en lugar de otra. Esto puede afectar negativamente a decisiones que tomes después.

Trabaja con tus propios ritmos 

¿Eres madrugador o noctámbulo? ¿Se te pasan las tarde que ni te enteras o se te hacen interminables? No programes una reunión importante en un momento en que sepas que vas a estar más bajo. No pierdas el tiempo en hacer tareas importantes cuando a las horas que sabes que te va a costar más. Dedica ese tiempo a cosas más livianas. 

Relájate durante 10 minutos cada 90 minutos

Tan importante es trabajar como descansar. Date un pequeño paseo de unos 5 ó 10 minutos para estirar las piernas y despejar la mente, eso sí, que no se convierta en una hora.

Échate una pequeña siesta

Según un estudio elaborado por la NASA para sus astronautas, la siesta ideal para reparar fuerzas, mejorar la atención e incrementar el rendimiento es, exactamente, de 26 minutos. Esto sería extrapolable para cualquier puesto de trabajo, especialmente aquellos que requieren una total atención.

Vive la naturaleza

Lo ideal sería algo real, como un paseo por el parque, pero un vistazo por la ventana a los árboles, o incluso una visión de fotografías de naturaleza hace que tu rutina de trabajo normal cambie. De acuerdo con el estudio titulado “Los beneficios cognitivos de la interacción con la naturaleza,” la naturaleza refuerza la atención involuntaria. Oír el canto de un pájaro, sentir la brisa, o notar las nubes que se mueven es lo que se llama “la atención sin esfuerzo”. Podemos concentrarnos mucho mejor después de haber pasado algún tiempo en un entorno natural. Caminar por una ciudad no es lo mismo, ya que eso requiere una vigilancia y atención dirigida, y así no darás a tu cerebro un descanso. 

 Y tú, ¿cómo consigues rejuvenecer tu cerebro?

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